क्या आप भी सर्दियों में स्वेटर पहनकर सो जाते हैं? छोड़ दें ये आदत, वरना सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर
Published on: 14 Dec 2025 | Author: Princy Sharma
नई दिल्ली: सर्दियों के मौसम में, बहुत से लोगों को बहुत ज्यादा ठंड लगती है, खासकर रात में. ठंड से बचने के लिए, वे पूरे दिन स्वेटर पहनते हैं और कभी-कभी रात में भी स्वेटर या दूसरे गर्म कपड़े पहनकर सोते हैं. हालांकि यह आदत आरामदायक और अच्छी लग सकती है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि स्वेटर पहनकर सोने से आपके शरीर और नींद की क्वालिटी पर कई बुरे असर पड़ सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोते समय इंसान का शरीर स्वाभाविक रूप से अपना तापमान कम कर लेता है. शरीर के तापमान में यह कमी शरीर को आराम देने में मदद करती है और गहरी, आरामदायक नींद में मदद करती है. हालांकि, जब आप स्वेटर या बहुत गर्म कपड़े पहनकर सोते हैं, तो यह प्राकृतिक कूलिंग प्रोसेस डिस्टर्ब हो जाता है. नतीजतन, आपका शरीर ज्यादा गरम हो सकता है, जिससे रात में बेचैनी और परेशानी हो सकती है.
नींद की क्वालिटी
स्वेटर पहनकर सोने की एक बड़ी समस्या खराब नींद की क्वालिटी है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि अच्छी नींद के लिए कमरे का सही तापमान 18°C से 21°C के बीच होना चाहिए. जब आपका शरीर बहुत ज्यादा गर्म हो जाता है, तो आप रात में बार-बार जाग सकते हैं, बेचैनी महसूस कर सकते हैं, बहुत ज्यादा पसीना आ सकता है, या बार-बार करवट बदलते रह सकते हैं. ये सभी कारण गहरी नींद में रुकावट डालते हैं और अगली सुबह आपको थका हुआ और आलसी महसूस करा सकते हैं.
डिहाइड्रेशन की समस्या
एक और आम समस्या बहुत ज्यादा पसीना आना और डिहाइड्रेशन है. जब शरीर को बहुत ज्यादा गर्मी लगती है, तो वह पसीना निकालकर खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है. सोते समय पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. इस वजह से, आपको रात में प्यास लग सकती है या सुबह मुंह सूखने, सिरदर्द या कमजोरी के साथ जाग सकते हैं.
त्वचा की समस्या
त्वचा की समस्याएं भी स्वेटर पहनकर सोने से जुड़ी हैं. गर्म कपड़ों के नीचे फंसा पसीना त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और चकत्ते, खुजली, लालिमा, या गर्मी के दाने (घमौरियां) हो सकते हैं, खासकर संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में. हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि सोते समय हल्के, हवादार कपड़े पहनें और कमरे को आरामदायक तापमान पर गर्म रखें. अगर आपको ठंड लगती है, तो स्वेटर पहनने के बजाय हल्की चादर ओढ़ना बेहतर ऑप्शन है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
