दिन में कितनी Black Coffee पीना है सेफ? डॉक्टर ने बताए चौंकाने वाले फायदे साथ ही दी ये बड़ी चेतावनी
Published on: 20 Jan 2026 | Author: Reepu Kumari
नई दिल्ली: सुबह उठते ही कॉफी पीना कई लोगों की आदत बन चुकी है. कुछ लोग काम के दौरान फोकस बढ़ाने के लिए तो कुछ देर रात तक जागने के लिए ब्लैक कॉफी का सहारा लेते हैं. लेकिन अधिकतर लोग यह नहीं जानते कि ब्लैक कॉफी सिर्फ एनर्जी ही नहीं देती, बल्कि कई बीमारियों से बचाव में भी मदद कर सकती है.
इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक वीडियो में डॉक्टर शुभम वात्स्या ने ब्लैक कॉफी से जुड़े फायदे और सही मात्रा के बारे में जानकारी दी है. उन्होंने बताया कि ब्लैक कॉफी को सही तरीके और सही मात्रा में पीया जाए, तो यह शरीर के लिए वरदान साबित हो सकती है.
क्या होती है ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी में सिर्फ उबला हुआ पानी और कॉफी पाउडर होता है. इसमें दूध या चीनी नहीं मिलाई जाती. यही वजह है कि यह कैलोरी में कम और हेल्थ के लिए बेहतर मानी जाती है.
ब्लैक कॉफी में मौजूद तत्व
डॉक्टर के अनुसार, एक कप ब्लैक कॉफी में हजार से ज्यादा बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण शामिल होते हैं.
लिवर के लिए क्यों है फायदेमंद
रिसर्च के अनुसार, रोजाना 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी पीने से फैटी लिवर, लिवर फाइब्रोसिस और लिवर कैंसर का खतरा करीब 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है.
पाचन और मेटाबॉलिज्म पर असर
ब्लैक कॉफी पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है और मेटाबॉलिज्म को तेज करती है. इससे वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है.
कितनी मात्रा है सही
डॉक्टर मानते हैं कि दिन में 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी पीना सुरक्षित है. इससे ज्यादा सेवन करने पर नींद और दिल की धड़कन पर असर पड़ सकता है.
किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए
जिन लोगों को एसिडिटी, हाई बीपी या अनिद्रा की समस्या है, उन्हें ब्लैक कॉफी सीमित मात्रा में ही पीनी चाहिए.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
